S čím nejčastěji pracuji: dlouhodobé přetížení a vyhoření, ztráta motivace a směru, strach ze selhání, nízká sebedůvěra, vnitřní kritik, obtížné rozhodování a odkládání důležitých kroků.
Podle toho, co se děje, kombinuji profesní koučink s hlubší prací s emocemi a automatickými reakcemi.
Poznáte se v něčem z toho?
- Odpočinek už nepomáhá. Vracíte se z dovolené a nic se nezměnilo.
- Ráno vám dá práci začít — a přitom vás ta samá práce dřív bavila.
- Odmítnutí nebo kritika, které vás dřív nechaly klidným, vás dnes položí na celý den.
- Máte pocit, že stagnujete, ale nevíte, kterým směrem se pohnout.
- Před prezentací nebo důležitým jednáním vás zaplaví nervozita, se kterou nic nenaděláte.
- Vnitřní kritik má hlasitější slovo než vy sami.
- Stojíte před rozhodnutím a měsíce se v něm točíte.
- Přetížení se už přelilo do spánku, vztahů a zdraví.
Tohle nejsou selhání charakteru ani nedostatek vůle. Jsou to obvyklé důsledky dlouhodobého tlaku — a dají se s nimi dělat konkrétní věci.
Vyhoření není jen obyčejná únava
Únava po náročném období obvykle po odpočinku ustoupí.
U dlouhodobého vyčerpání nebo vyhoření už běžný odpočinek často nestačí. Člověk se vrátí z víkendu nebo dovolené — a velmi rychle je zase tam, kde byl.
Dlouhodobé přetížení navíc nezůstává jen v práci.
Postupně se může projevit ve spánku, vztazích, zdraví i celkové psychické pohodě. Navenek ještě podáváte výkon, ale uvnitř už cítíte únavu, tlak, ztrátu radosti nebo rostoucí nechuť ke věcem, které vám dřív dávaly smysl.
Hlava a emoce
- pocit přetížení
- strach z neúspěchu a hodnocení
- nízká sebedůvěra
- nervozita před náročnými úkoly
- negativní myšlení
- zklamání z neúspěšných projektů
- ztráta radosti a motivace
Tělo
- psychické i fyzické vyčerpání
- problémy se spánkem
- dlouhodobé napětí
- stresové tělesné projevy
- pocit, že energie dochází rychleji než dřív
Práce a vztahy
- konflikty s kolegy nebo nadřízenými
- obtíže říct ne
- problémy s asertivitou
- strach z prezentování
- napětí v týmu
- větší podrážděnost a menší tolerance
Cílem není vrátit vás zpátky do stejného tempa, které vás vyčerpalo.
Cílem je najít způsob fungování, který je dlouhodobě udržitelný.
Nevím, co chci — nebo se bojím to udělat?
Ne každé zaseknutí je vyhoření. Někdy je problém prostě v tom, že nevíte, kam dál. Jindy naopak víte přesně, co chcete — ale něco vás pokaždé zastaví.
Nevím, co chci.
a
Vím, co chci. Jen se bojím to udělat.
Na první pohled mohou vypadat podobně. Ve skutečnosti potřebují úplně jinou práci. Můžeme se zaměřit například na:
- odkládání kroků, o kterých víte, že jsou důležité
- změnu práce nebo oboru
- kariérní křižovatku
- důležité rozhodnutí
- rozjezd vlastního podnikání
- návrat k výkonu po delší pauze
Profesní koučink v Českých Budějovicích i online
Osobní sezení nabízím v Českých Budějovicích.
Koučovací část také online pro klienty z celé České republiky.
První krok nemusí být velký
Nemusíte předem vědět, jestli potřebujete koučink, práci se stresem nebo hlubší práci s automatickými reakcemi.
Stačí vědět, že současný způsob fungování už vám nevyhovuje.