Úzkost a strach: terapie v Českých Budějovicích

Terapeut v Českých Budějovicích · osobně i online

On-line rezervace termínu

Úzkost a strach se dají řešit terapií. Pracuji s nimi v Českých Budějovicích přímo, ne jen rozhovorem: hledáme, co úzkost spouští a udržuje, a měníme to. Terapie nenahrazuje lékaře, při silných tělesných potížích nebo panice je dobré začít u něj.

Někdy přijde ve chvíli, kdy se nic neděje. Sedíte v autě, ve frontě v obchodě nebo večer na gauči a najednou se vám sevře hrudník, srdce zrychlí a hlavou běží myšlenky, že je něco špatně. Jindy je to tiché napětí, které nepovolí celý den, a člověk si na něj zvykne natolik, že už ani neví, jaké to je být v klidu. Za ty roky praxe v Českých Budějovicích vidím, že úzkost a strach jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč za mnou lidé přicházejí. A také vidím, že se s nimi dá pracovat.

Jak se úzkost projevuje

Úzkost nemá jednu podobu. Někdo ji cítí hlavně v těle, jako bušení srdce, tlak na hrudi, stažený žaludek, špatný spánek nebo třes. Jiný ji zná spíš jako neustálé přemýšlení, kdy hlava přehrává všechno, co by se mohlo pokazit. Typicky to vypadá takto:

  • ráno se probudíte s napětím dřív, než si stihnete uvědomit proč,
  • vyhýbáte se místům, kde by vám mohlo být špatně, třeba obchodům, veřejné dopravě nebo dálnici,
  • pořád něco kontrolujete, jestli je zamčeno, jestli je vše v pořádku, jestli se blízkým nic nestalo,
  • malá věc vás rozhodí tak, že ji řešíte celý den,
  • ostatní vám říkají „hlavně se uklidni“, a vy byste rádi, kdyby to šlo.

Strach může být i velmi konkrétní. Strach z výšek, z létání, z nemoci, z mluvení před lidmi, z toho, že vás partner opustí. Rozum často ví, že nebezpečí nehrozí, ale tělo reaguje, jako by hrozilo. Právě tenhle rozpor bývá nejvyčerpávající.

Proč to samo neodchází

Úzkost a strach nejsou chyba ani slabost. Často jsou to reakce, které se kdysi naučily chránit. Tělo si může zapamatovat, že určitá situace, pocit nebo myšlenka znamená nebezpečí, a reaguje tak dál, i když už dávno nejde o totéž. My lidé se pak snažíme úzkost překonat vůlí, rozumem nebo tím, že se situacím vyhýbáme. Vyhýbání chvíli funguje, ale okruh míst a situací, kde se cítíme bezpečně, se postupně zmenšuje. A přemáhání rozumem často nestačí, protože úzkost se neřídí jen rozumem.

Příčin úzkosti bývá víc. V praxi vidím, že za ní někdy stojí něco, co člověk dlouho nese a s čím se nemohl vyrovnat, jindy dlouhé období tlaku, kritiky nebo nejistoty, a často jde o kombinaci více věcí. Nemusíte si to pamatovat ani to umět pojmenovat. To hledáme společně.

Jak s úzkostí pracuji

Na sezení nezůstáváme u povídání o tom, jak je vám špatně. Nejdřív pojmenujeme, co se děje a co úzkost spouští. Pak hledáme, kde se reakce vytvořila, a pracujeme s ní tak, aby tělo mohlo přestat reagovat na starý signál. Nakonec nastavujeme novou reakci, aby změna měla šanci vydržet i v běžném životě. Používám k tomu hypnoterapii, regresní terapii a metodu TSC, ale nemusíte předem vědět, co která znamená. Postup vybírám podle toho, co potřebujete vy.

Někteří klienti zaznamenají první změnu už po prvních setkáních. Nic ale neslibuji. Každý člověk je jiný, a proto se liší i postup a délka práce.

Co čekat od prvního sezení

Na prvním setkání se nejdřív bavíme o tom, s čím přicházíte, jak dlouho to trvá a co už jste zkusili. Nemusíte mít připravený příběh ani správná slova. Pak se zpravidla již v témže sezení pustíme do práce. Na konci vám řeknu, jak vidím další postup a kolik setkání zhruba odhaduji. Sezení probíhá v mé pracovně na adrese Dvořákova 381/21 v Českých Budějovicích, některé formy práce i online. Víc o tom, jak pracuji, najdete na samostatné stránce, ceny jsou v ceníku.

Praktická rada z praxe pro ženy: přijďte bez make-upu. Slzy si umí najít nejkratší cestu přes obličej a make-up to většinou nepřežije. Je to v pořádku, kapesníky mám připravené.

Kdy je na místě lékař

Pokud máte úzkost spojenou s výraznými tělesnými potížemi, které nikdo nevyšetřil, začněte u praktického lékaře. Pokud vám stav znemožňuje běžně fungovat nebo máte myšlenky na to, že by bylo lépe nebýt, obraťte se na psychiatra nebo na linku důvěry. Moje práce lékařskou péči nenahrazuje, ale může být s ní v souladu. Když si nejste jistí, zavolejte mi a společně probereme, co dává smysl.

Časté otázky

Jak poznám, že mám úzkost, a ne obyčejný stres?

Stres obvykle souvisí s konkrétní zátěží a po ní ustoupí. Úzkost zůstává i bez zjevného důvodu, bývá spojená s tělesnými příznaky (bušení srdce, sevřenost, nedostatek vzduchu) a omezuje běžný život. Přesné určení patří lékaři nebo klinickému odborníkovi.

Mám jít nejdřív k lékaři?

Pokud máte tělesné příznaky, ano. Stejné projevy mohou mít i jiné příčiny. Spolupráce s lékařem se s terapií nevylučuje.

Pomůže terapie, když už beru léky na úzkost?

Ano, terapie a léky se nevylučují. Léky ale nikdy nevysazujte bez domluvy se svým lékařem.

Musím vědět, odkud moje úzkost pochází?

Nemusíte. Právě to hledáme na sezení.

Kolik sezení budu potřebovat?

Počet setkání se liší podle člověka i tématu. Odhad vám řeknu po prvním sezení.

Můžu přijít, i když nejsem z Českých Budějovic?

Ano. Jezdí za mnou klienti z celých jižních Čech, některá sezení můžeme udělat i online.

Pokud se v něčem z toho poznáváte, nemusíte čekat, až to přejde samo. Zavolejte mi na 722 253 656 nebo si rezervujte termín. Jsem terapeut v Českých Budějovicích a rád se s vámi setkám osobně nebo online.