Smutek a depresivní stavy: terapie v Českých Budějovicích
Terapeut v Českých Budějovicích · osobně i online
Dlouhý smutek, nechutenství nebo ztrátu zájmu je dobré řešit s odborníkem a podle závažnosti i s lékařem. Terapie může stav podpořit tím, že hledáme, co ho udržuje. U vážných příznaků nebo myšlenek na sebepoškození volejte 116 123 nebo 112.
Někdy se smutek nedá spojit s jedinou událostí. Člověk ráno vstane, udělá, co je potřeba, a přitom cítí, že uvnitř je prázdno. Věci, které dřív bavily, ho přestaly zajímat. Večer je unavený, i když přes den nic zvláštního nedělal, a nedokáže si vzpomenout, kdy se naposledy z něčeho opravdu těšil. Okolí mu radí, ať se zkusí zvednout nebo „myslet pozitivně“, a on ví, že kdyby to šlo takhle, už by to udělal. Za roky praxe v Českých Budějovicích vím, že za mnou lidé s takovým pocitem přicházejí často. Obvykle se s ním dlouho trápili sami.
Jak se smutek a depresivní stavy projevují
Smutek a depresivní stavy nevypadají u každého stejně. Někdo má pocit těžké beznaděje, jiný spíš otupělost, kdy se nic nedá ani prožít. Typicky to vypadá takto:
- nic vás netěší, ani věci, které dřív bavily,
- každodenní činnosti jsou těžké, i když je zvládáte,
- ztrácíte chuť k jídlu, nebo naopak jíte víc než dřív,
- spíte špatně, nebo se naopak nemůžete ráno zvednout,
- stahujete se od lidí a odmítáte pozvání, i když byste nechtěli být sami,
- máte pocit viny, ztráty smyslu nebo že jste ostatním na obtíž.
Smutek sám o sobě nemusí být nic špatného. Patří k životu, třeba po ztrátě nebo zklamání. O depresivním stavu mluvíme tehdy, když smutek trvá dlouho, přichází bez zjevného důvodu nebo vám zásadně brání žít běžný den. Pokud si nejste jistí, kde se nacházíte, napište mi nebo zavolejte. Posoudím, jestli je na místě terapie, nebo je lepší nejdřív navštívit lékaře.
Proč to samo neodchází
Příčin bývá víc a u každého je to trochu jinak. Někdy stojí za smutkem konkrétní událost, třeba rozchod, ztráta blízkého člověka nebo dlouhodobý tlak v práci. Jindy je to postupné vyčerpání nebo období, kdy člověk dlouho dělal to, co od něj ostatní očekávali, a na sebe nezbyl žádný prostor. U některých lidí se přidávají i tělesné příčiny nebo vlivy, které terapie ovlivnit nemůže, proto beru vyšetření u lékaře vážně. V praxi vidím, že za smutkem někdy bývá i něco, co si člověk dlouho nese a nemá kam odložit.
Když smutek dlouho trvá, často se přidává ještě druhá vrstva. Člověk se začne obviňovat, že to nezvládá, a tahle výčitka stav ještě prohlubuje. Proto je pro mě důležité, abyste s tím nezůstávali sami a abychom nehledali viníka, ale to, co se děje a co může pomoct.
Jak pracuji se smutkem a depresivními stavy
Na sezení nezůstáváme jen u popisování toho, jak vám je. Nejdřív se snažíme pojmenovat, co se děje a od kdy, a co váš stav dnes udržuje. Pak podle potřeby pracujeme s tím, co z minulosti zůstává nevyřešené, a s tím, jak dnes reagujete, myslíte a rozhodujete se. Používám hypnoterapii, regresní terapii a metodu TSC, ale nemusíte předem vědět, co která znamená. Postup volím podle toho, co potřebujete vy.
Nic neslibuji. Každý člověk je jiný, a proto se liší i postup a délka práce. Někdo cítí úlevu už po prvních setkáních, u jiného to trvá déle. Společně průběžně sledujeme, co pomáhá a co ne.
Co čekat od prvního sezení
Na prvním setkání se bavíme o tom, s čím přicházíte, jak dlouho to trvá a co jste už zkusili. Nemusíte mít připravený příběh ani správná slova, pokud se vám nedaří o tom mluvit, začneme od jednoduchých věcí. Na konci vám řeknu, jak vidím další postup a kolik setkání zhruba odhaduji. Sezení probíhá v mé pracovně na adrese Dvořákova 381/21 v Českých Budějovicích, v omezené míře i online. Víc o tom, jak pracuji, najdete na samostatné stránce, ceny jsou v ceníku.
Praktická rada z praxe pro ženy: přijďte bez make-upu. Slzy si umí najít nejkratší cestu přes obličej a make-up to většinou nepřežije. Je to v pořádku, kapesníky mám připravené.
Kdy je na místě lékař nebo krizová pomoc
Pokud smutek trvá déle než dva týdny a výrazně vám brání fungovat, domluvte si návštěvu u praktického lékaře nebo psychiatra. U depresivních stavů může být odborné vyšetření a případně léky důležitou součástí péče a moje práce je nenahrazuje, může s nimi ale být v souladu. Pokud máte myšlenky na to, že by bylo lépe nebýt, nečekejte na termín u mě. Obraťte se na Linku první psychické pomoci na čísle 116 123 (nonstop a zdarma), na psychiatrickou pohotovost nebo na tísňovou linku 112. Pokud se vás týká někdo blízký, zůstaňte u něj a pomozte mu zavolat.
Časté otázky
Kdy je smutek už víc než smutek?
Když trvá týdny, brání vám spát, pracovat nebo se starat o sebe, nebo se vytrácí zájem o věci, které vás dřív bavily. Pak je dobré domluvit se s lékařem.
Co dělat při myšlenkách, že by bylo lepší nebýt?
Neodkládejte to. Volejte Linku první psychické pomoci 116 123 nebo 112, případně jeďte na psychiatrickou pohotovost.
Je to deprese, nebo jen špatné období?
To za vás neurčím a nediagnostikuji. Pokud stav trvá delší dobu nebo se zhoršuje, nechte si ho posoudit lékařem. Na terapii se pak můžeme zaměřit na to, co s vámi dělá a co vám pomáhá.
Pomůže terapie, když už beru léky?
Ano, terapie a léky se nevylučují. Léky ale nikdy nevysazujte bez domluvy se svým lékařem.
Musím vědět, odkud můj smutek pochází?
Nemusíte. Pokud je to možné, hledáme to společně.
Kolik sezení budu potřebovat?
Počet setkání se liší podle člověka i tématu. Odhad vám řeknu po prvním sezení.
Můžu přijít, i když nejsem z Českých Budějovic?
Ano. Jezdí za mnou klienti z celých jižních Čech a část práce můžeme udělat i online.
Pokud se v něčem z toho poznáváte, nemusíte čekat, až to přejde samo. Zavolejte mi na 722 253 656 nebo si rezervujte termín. Jsem terapeut v Českých Budějovicích a rád se s vámi setkám osobně nebo online.