Regresní terapie
Pracuji metodou regresní terapie, známou také pod původním názvem Hlubinná abreaktivní psychoterapie (HAP) podle Andreje Dragomireckého. Přestože název metody obsahuje slovo „psychoterapie“, jde o metodu osobního rozvoje mimo zdravotnický systém – podrobněji v sekci Ostatní informace níže.
Regresní terapie pomáhá zpracovat minulost, která stále ovlivňuje vaše emoce, vztahy, myšlení i každodenní život. Je vhodná pro lidi, které trápí úzkosti, vnitřní neklid, nedůvěra, tělesné napětí spojené se stresem a emocemi, opakující se problémy ve vztazích nebo silné reakce bez jasné příčiny.
Pracuji metodou regresní terapie, oficiálním názvem Hlubinné abreaktivní psychoterapie (HAP), osobně v Českých Budějovicích i online pro klienty z celé České republiky.
Co je regresní terapie
Regresní terapie je metoda práce s minulými zážitky a jejich emočním dopadem na současný život. Pomáhá hledat kořeny dnešních problémů v minulosti a zpracovat to, co v psychice zůstalo aktivní. Člověk si často rozumově říká, že už je to dávno, že by měl být v klidu nebo že dnešní situace je jiná. Jenže podvědomí pracuje s asociacemi. Pokud se v minulosti vytvořilo silné spojení mezi určitou situací a bolestí, strachem nebo nejistotou, může se podobná reakce znovu aktivovat i po letech. Právě proto se některé věci opakují — stejné vztahové problémy, stejné strachy, stejné vnitřní věty nebo stejné reakce, které člověk nechce, ale přesto je znovu prožívá.
S čím může regresní terapie pomoci
Regresní terapie je vhodná zejména tam, kde se něco opakuje, vrací nebo působí silněji, než by člověk čekal. Nejčastěji pomáhá u těchto témat:
Úzkosti a vnitřní neklid
Dlouhodobé napětí, náhlé silné reakce strachu, tělesné sevření, pocit ohrožení nebo stav, kdy je člověk neustále ve střehu.
Vztahy a opakující se vzorce
Nedůvěra, žárlivost, strach z opuštění, přitahování stejných typů partnerů, konflikty, které se stále opakují, nebo neschopnost cítit se ve vztahu bezpečně.
Silné nebo obtížně vysvětlitelné strachy
Strach z lidí, autorit, odmítnutí, selhání, samoty, uzavřených prostor nebo jiné silné reakce, které nejdou rozumově vysvětlit.
Psychosomatické obtíže
Tělesné napětí, bolesti, tlak, nevolnosti nebo jiné potíže, u kterých se ukazuje souvislost s psychickou zátěží, stresem nebo emocemi.
Nízké sebevědomí a vnitřní kritik
Opakující se myšlenky jako „nejsem dost dobrý/á“, „nikdy nic nedokážu“, „nemohu nikomu věřit“ nebo „za všechno můžu já“.
Vyčerpání, návyky a ztráta směru
Vyčerpání, emocionální přetížení, kouření, přejídání nebo jiné způsoby, jak si psychika ulevuje od vnitřního tlaku.
Slyšíte v hlavě pořád stejné věty?
Mnoho problémů se v běžném životě neprojevuje jen emocemi, ale i opakujícími se vnitřními větami, které člověk slyší stále dokola:
- Jsem špatný/á.
- Nikdo mě nemá rád.
- Nikomu nemohu věřit.
- Nikdy nic nedokážu.
- Život nemá smysl.
- Vždycky budu sám/sama.
- Za všechno mohu já.
- Nikdy nebudu šťastný/á.
- Musím všechno zvládnout.
- Nesmím selhat.
Pokud se v některé z těchto vět poznáváte, regresní terapie vám může pomoci hledat hlubší kořen problému a postupně uvolnit to, co vás drží zpátky.
Jak regresní terapie funguje
Klíčovým principem Hlubinné abreaktivní psychoterapie je práce s emocemi a myšlenkami uloženými ve vědomí i podvědomí. Cílem není problém jen rozebírat, ale zpracovat jeho emoční stopu tak, aby vás dál neovlivňovala stejnou silou.
1. Najdeme příčinu
Společně se zaměříme na problém, který prožíváte dnes, a hledáme situace, ve kterých se podobné emoce objevily už dříve.
2. Znovu projdeme původní zážitek
V bezpečném terapeutickém prostředí se postupně a řízeně vracíme k události, kde daný vzorec, strach nebo emoční reakce vznikly.
3. Uvolníme emoční náboj
Když se podaří zpracovat původní emoční stopu, často se začnou měnit i vaše současné reakce, vztahy a vnitřní prožívání.
Jak probíhá první sezení?
Doporučená délka pro regresní terapii je 120 minut (2 600 Kč) – dává prostor jít do hloubky bez spěchu. Během celého sezení jste při vědomí a vše si pamatujete; nejde o „ztrátu kontroly“, ale o řízený proces. První část je vždy klidný rozhovor o tom, co řešíte – nemusíte nic „umět“ ani se na nic speciálně připravovat.
Regresní terapie vs. TSC
Hlubinná abreaktivní psychoterapie (HAP), tedy regresní terapie, a metoda TSC jsou si v některých principech blízké, ale každá slouží trochu jinému účelu.
Regresní terapie (HAP) je zaměřená především na minulost. Pomáhá najít a zpracovat původní emoční zátěž, která stále ovlivňuje váš současný život. Je vhodná tehdy, když se vám opakují stejné problémy, silné emoční reakce, úzkosti, vztahové vzorce nebo vnitřní bloky a potřebujete jít ke kořeni problému.
TSC (Transformační podvědomý koučink) naopak navazuje víc směrem do budoucnosti. Kromě práce s hlubšími vzorci se zaměřuje i na vědomé přenastavení myšlení, vnitřního dialogu a způsobu, jakým chcete dál fungovat. Nejde jen o úlevu od minulosti, ale i o aktivní vytváření nové vnitřní reality.
Zjednodušeně řečeno:
regresní terapie pomáhá zpracovat minulost, TSC pomáhá vědomě tvořit budoucnost.
Pokud si nejste jistí, který přístup je pro vás vhodnější, můžeme to společně vybrat podle vašeho tématu a toho, co právě potřebujete.
Nejčastější dotazy
Články o regresní terapii
Stres a pocit bezmoci / Jak regresní terapie pomohla zvládnout stres – dokonce z pohodlí domova: Přečíst článek
Deprese a úzkost / Jak se zbavit deprese pomocí regresní terapie: Přečíst článek
Strach a fobie / Konkrétní příklad řešení strachu pomocí regrese: Přečíst článek
Jak to funguje / Hlubší pohled na principy hlubinné regresní terapie: Přečíst článek
Závislosti Skutečný příběh / Problém s alkoholem vyřešen pomocí hlubinné regresní terapie: Přečíst článek
Možná by Vás mohlo zajímat
Ostatní informace
Regresní terapie je metoda osobního rozvoje a nenahrazuje péči lékaře, psychiatra ani klinického psychologa. Nejedná se o zdravotní službu psychoterapie podle zákona č. 372/2011 Sb., o zdravotních službách. V případě vážných zdravotních nebo duševních obtíží vždy vyhledejte odborného lékaře.
Jako terapeut v Českých Budějovicích pracuji osobně i online s klienty z celé České republiky. Pravidelně se na mě obracejí lidé z Prahy, Brna, Ostravy, Plzně i dalších měst, kteří chtějí pracovat s úzkostí, vztahovými vzorci, minulostí, emocemi a změnou myšlení.